Principal / Accident vascular cerebral

Cum să dezvolți memoria

Accident vascular cerebral

O amintire bună este un cadou de la naștere, iar fenomenala este rezultatul antrenamentului! Uiți de ce te-ai dus la frigider, cu greu îți amintești numerele de telefon și întârzii în mod constant pentru întâlniri, pentru că nu le mai amintești deloc? Nu vă faceți griji, memoria nu numai că este posibilă, dar trebuie dezvoltată! La urma urmei, cel care deține informațiile deține lumea. Și pentru asta, creierul tău trebuie să funcționeze cât mai productiv. În acest articol veți face cunoștință cu trucuri simple care vă vor ajuta să vă „treziți” memoria. Desigur, nu promitem să memoreze combinații digitale complexe, dar pentru a îmbunătăți memoria este destul!

Tipuri de memorie

Există mai multe clasificări și varietăți de memorie. Trei criterii populare.

Pe durata:

Termen scurt. O cantitate mică de informații este amintită rapid și dispare la fel de rapid. Datele sunt stocate aproximativ 30 de secunde și pot fi șterse definitiv fără repetiție..

Termen lung. Informațiile pot fi stocate o perioadă lungă de timp: de la câteva ore până la câțiva ani. Dar înghesuirea banală fără un studiu de calitate al materialului de aici nu ajută. Memoria pe termen lung necesită un studiu detaliat conștient, interpretare mentală și asociere cu cunoștințele existente.

Operațională. Memoria este stocată o anumită perioadă de timp, în timp ce procesele sau acțiunile sunt efectuate. El diferă de termenul scurt prin faptul că reglementează o anumită activitate și este implicat în menținerea rezultatelor intermediare..

După obiective:

Involuntar. Lipsa scopului de amintit. Informațiile sunt absorbite chiar dacă nu sunt deloc necesare.

Arbitrar. Stocarea materialului este un proces focalizat.

În ceea ce privește activitatea mentală

Propulsie. Se caracterizează prin memorarea acțiunilor, mișcărilor. Caracteristici distinctive - dexteritate fizică și dexteritate în muncă.

Emoţional Amintire de sentimente experimentate, momente luminoase și alte evenimente colorate emoțional.

Figurativ. Memorie pentru sunete, gusturi, mirosuri, peisaje și imagini din viață. De exemplu, un tren subțire de spirite dintr-un trecător pe stradă se poate transfera în copilărie și vă va aminti de prima iubire, de starea în care te-ai aflat în acel moment.

10 exerciții pentru antrenament de memorie

Creați asociații

Combinați în imaginația dvs. mai multe imagini vizuale simultan. Creierul surprinde repede această relație și după un timp vă va oferi cu siguranță unul dintre ei. Și memoria va reda apoi restul.

Spune cuvintele invers

Este excelent la antrenarea memoriei vizuale și a atenției! Și puteți scoate fraze din cap. Scrieți câteva cuvinte pe hârtie și apoi citiți-le invers..

Dezvolta emisfera dreapta

Se consideră că stângacii au o memorie mai bună. Dacă sunteți dreptați, încercați să conectați mâna stângă la acele zone ale vieții care anterior aveți încredere doar în mâna dreaptă. Semnați documentele, mâncărurile mele, folosiți un mouse de calculator, pieptănați și periați dinții cu mâna stângă! De asemenea, puteți studia limbi străine. Acest lucru vă va permite nu numai să vă exprimați liber gândurile în timp ce vă aflați într-o țară străină, ci și să dezvolți perfect emisfera corectă a creierului.

Citeste mai mult

Cel mai simplu mod de a-ți revigora memoria. Citind cărți, creierul încearcă să-și amintească detaliile și să vizualizeze imaginile. Dezvoltă atât imaginația, cât și atenția..

Metoda Aivazovsky în acțiune

A avea o memorie fotografică decentă nu este oferită tuturor. Dar o puteți remedia! Priviți cu atenție obiectul pe care doriți să-l amintiți timp de cinci minute, notați nuanțele și detaliile acestuia. Apoi închide ochii și reproduce ceea ce ai văzut cât mai corect. Pregătirea periodică vă va duce la succes.!

Luminează!

De ce a fost solicitată școala să învețe poezii lungi? Da, că la vârsta adultă memoria voastră nu șchiopătește! Prin urmare, amintiți-vă de trecut și începeți să învățați poezia de către clasici sau poeți moderni. Nu e important. Principalul lucru este că vă plac!

Repetire - mama învățării

Încercați să repetați și să citiți material pe tot parcursul zilei. Cramming-ul nu este necesar, doar reîmprospătați informațiile în memorie și cu siguranță vor fi depuse în „departamentul” pe termen lung.

Schimbați rutele

Revenind de la școală, de la serviciu sau de la un restaurant, oamenii adesea fac aceeași greșeală pentru creierul lor: merg pe drumul bătut. Vreți să învățați să vă amintiți și mai bine? Plimbați-vă în moduri diferite, descoperiți noi rute, studiați panouri și indicatoare ale magazinelor... Vizitarea unor locuri noi vă consolidează activitatea creierului!

Alcătuiți povești

Atâtea lucruri și evenimente se întâmplă în ziua în care nu le poți aminti fără să scrii în jurnal? Compune povești cu un complot logic și logic! Desenați imaginile corespunzătoare în cap. Acest mod de amintire este potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți..

Citește cu voce tare

Noile informații rostite cu voce tare sunt mai bine amintite și absorbite. Nu crede? Verifică citind acest articol prietenului tău.

Aplicații de dezvoltare a memoriei

În fiecare zi, creierul primește o mulțime de informații necesare și inutile din rețelele sociale, cărți și alte surse. Pentru a face față fluxului de date și a evita insuficiența creierului, trebuie să vă antrenați memoria. Aplicații pentru smartphone pentru a vă ajuta!

Vârf

Un set de antrenamente ale creierului include exerciții de memorie, selectarea rapidă a cuvintelor, interacțiunea cu formele geometrice, agilitatea, lucrul cu numere și multe altele.

Creier+

Instruirea este complet interactivă. Iată personaje reale și mini-jocuri cu drepturi depline. Va trebui să vă amintiți numele și prenumele interlocutorilor, să ascultați calea optimă de la un obiect la altul și să rezolvați, de asemenea, puzzle-uri simple.

Masa Schulte

Una dintre cele mai eficiente metode de a dezvolta mindfulness, memoria vizuală și a deveni mai concentrat. Tabelul este o plasare aleatorie pe un câmp pătrat de numere sau litere care trebuie pliate în ordinea corectă: crescător sau descendent.

Războaiele creierului

Dacă doriți mai puțin timp pentru a lua decizii importante, iar mindfulness devine patina dvs., descărcați această aplicație! 30 de sarcini unice au vizat studiul aproape toate abilitățile creierului.

"Mathematum"

Nu este de mirare odată ce marele Gauss spunea că matematica este regina științelor. La urma urmei, lucrul cu cifre și cifre este cel mai bun antrenament pentru creier! Această aplicație oferă exerciții eficiente pentru dezvoltarea abilităților în domeniul calculelor aritmetice rapide.

Neuronation

Simulatorul complex constă din tot felul de exerciții pe logică, atenție și memorie. Câteva niveluri de dificultate, numărarea statisticilor, capacitatea de a concura cu alți jucători din rețea, o analiză completă a rezultatelor - ceea ce nu este un antrenor personal pentru creierul tău?

"Logica numerelor"

Aveți dificultăți în a număra factura într-o cafenea? Atunci această aplicație este pentru tine! Va ajuta la dezvoltarea gândirii strategice și la întărirea matematicii, reamintind din nou tabelul de înmulțire.

Ridica

Aplicația are ca scop dezvoltarea memoriei și abilităților matematice, concentrării și analizei. Înainte de a începe, va fi oferit un test scurt care va determina nivelul dvs. Apropo, toate întrebările și sarcinile în limba engleză!

Metode de formare a memoriei și atenției

Este imposibil să trăiești în această lume fără memorie și atenție. Nu crede?

Ei bine, imaginați-vă că nu observați nimic care se întâmplă în jurul vostru, nu vă amintiți niciun nume, evenimente sau rute, nu vă puteți concentra atunci când cineva vă spune ceva. În opinia mea, acest lucru este îngrozitor. Prin urmare, pregătirea memoriei și a atenției este ceea ce ar trebui să facă o persoană normală care dorește să devină o parte a societății noastre, mai ales dacă natura l-a lipsit de bună memorie și atenție.

Dacă vă întrebați ce imagine vă imaginați când auziți cuvântul „antrenament”, marea majoritate ar începe să descrie sala de sport și oamenii transpirați pe echipament sportiv și simulatoare. Este așa, pomparea corpului, scăparea depunerilor de grăsime este posibilă și necesară, dar fesele și absul nu sunt singurele lucruri care pot fi antrenate.

Un alt organ care poate fi îmbunătățit și mai bine cu exerciții speciale este creierul. Creierul este foarte complicat: dacă nu îl încarci mult timp, începe să fie leneș, iar memoria și atenția ta suferă de acest lucru, în primul rând.

Amintiți-vă cât de greu a fost să vă întoarceți la școală după vacanțele de vară, cât de greu a fost să vă concentrați pe perechi pe cuvintele profesorului și să vă pregătiți pentru clase, în general, transformate în iad, pentru că a fost incredibil de dificil să vă amintiți informațiile. Dar cu cât ai făcut mai mult, cu atât îți era mai ușor să-ți amintești de noi informații, iar procesul de pregătire a cuplurilor a durat din ce în ce mai puțin.

Dezvoltarea memoriei și a atenției trebuie abordată la orice vârstă, deoarece succesul dvs. la locul de muncă și în viața de zi cu zi depinde de calitatea lor.

Deci, puteți crește productivitatea memoriei și a atenției dacă:

1. Setați o sarcină, nu mai multe.

Nu sunteți Julius Cezar, nu încercați să faceți totul dintr-o dată. Dacă vorbești cu cineva, atunci ascultă interlocutorul și nu urcă pe drum pe telefon. Difuzând memoria și atenția asupra mai multor cazuri simultan, le reduceți eficacitatea.

2. Mănâncă corect.

Dacă îți otrăvești corpul cu o muiere, atunci cum poți cere creșterea eficientă de la creier? Creierul are nevoie de fructe, legume, nuci, fructe uscate, pește gras, ficat, vită, verdeață, ouă.

3. Nu-ți supraîncărca creierul.

Știți cum să antrenați mușchii cel mai eficient într-o sală: un astfel de sistem „antrenament - câteva zile de odihnă - antrenament”. Cu memorie și atenție, totul este exact la fel. Un creier obosit nu este capabil să funcționeze eficient.

4. Nu „mânca” toate informațiile la rând.

Trăim într-o lume a atacurilor informaționale, iar creierul nostru este atât de ciudat încât încearcă să-și amintească tot felul de lucruri urâte, dar uită cu ușurință ceea ce este cu adevărat important. Pentru a remedia acest lucru, nu îl supraîncărcați cu informații inutile..

5. Mai multă activitate fizică și se plimbă în aerul curat..

Ajută la saturarea creierului cu oxigen, la îmbunătățirea performanței și la creșterea activității creierului..

Și, desigur - fără țigări și alcool în cantități mari.

Omul este aceeași creatură leneșă ca creierul de sub craniu. De îndată ce aude cuvântul „antrenament” se estompează imediat în fața ochilor noștri. „Acest lucru este atât de complicat”, „Nu am absolut timp și energie pentru asta” - aceasta nu este întreaga listă de argumente stupide pe care oamenii le dau că nu vor să își dezvolte memoria și atenția..

Și totuși, chiar și cei leneși își pot antrena creierul fără a aloca timp separat pentru acest lucru..

Puteți face acest lucru cu:

Aveți obiceiul să citiți cel puțin 20 de pagini dintr-o carte înainte de culcare. Și nu doar citiți, dar amintiți-vă de ce ați citit și (de exemplu, pe drumul de lucru) să vă relatați ceea ce citiți.

2. Cumpărături.

Da, cumpărăturile pot fi transformate într-un antrenament de memorie și atenție, dacă nu iei cu tine lista de cumpărături scrisă în prospect, ci înveți-o pe de rost. Lasă să uiți să cumperi ceva la început, dar treptat capacitatea creierului tău de a-ți aminti și de a te concentra se va extinde.

3. Conversații cu oamenii.

În primul rând, ascultați cu atenție interlocutorul, pentru a nu rata nimic din ceea ce spune și, în al doilea rând, examinați-l cu atenție, încercând să vă amintiți culoarea ochilor, elementele vestimentare etc. După conversație, derulați în capul dvs. toate detaliile conversației și aspectul interlocutorului. Deci, puteți antrena atât memoria vizuală cât și cea auditivă.

Iată câteva modalități simple prin care poți stimula dezvoltarea memoriei și a atenției tale:

1. Când vă deplasați pe stradă, încercați să vă amintiți numărul de mașini care trec.

2. Luați un prospect și scrieți numele și prenumele personajelor serialelor preferate, precum și actorii care le joacă. Verificați câte greșeli ați făcut.

3. Când pregătiți feluri de mâncare noi, încercați să vă amintiți rețeta, pentru ca data viitoare să puteți găti din memorie, dar - fără a privi cartea de rețete.

4. Memorează versuri, versuri, cuvinte străine.

5. Continuați pe traseele noi de drumeție și vizualizați clădirile pe care le vedeți..

Și pentru a crește eficiența ambelor emisfere, executarea succesivă a afacerilor obișnuite (mâncare, pieptănat, scris etc.) ajută cu mâna stângă sau dreapta.

Pentru cei care nu sunt prea leneși să-și dezvolte memoria și atenția, ofer câteva exerciții eficiente și simple, efectuând care cel puțin de câteva ori pe săptămână, puteți obține rezultate excelente:

1. Amintiți-vă locația liniilor din partea de sus a imaginii și apoi, închizând-o, adăugați liniile lipsă din partea de jos a imaginii.

2. Timp de un minut, rețineți lista de cuvinte:

Alte cuvinte pot fi folosite, de exemplu, din simulatorul nostru de instruire online de memorie..

3. Găsiți o înregistrare a unor lecturi de poezie.

În timp ce ascultați strofa fiecărui poem, încercați să reproduceți ceea ce ați auzit. Complicați-vă treptat sarcina, încercând să vă amintiți a doua strofă imediat.

4. Examinați cu atenție imaginea timp de un minut:

Acum, alfabetizează numele animalelor pe care le-ai văzut în imagine.

5. Privește pe fereastră.

Concentrați-vă pe una dintre ramurile arborelui pe care le vedeți și, după un minut, reproduceți pe hârtie imaginea sa, locația frunzelor, unghiul de înclinare etc..

În cadrul videoclipului sunt prezentate alte 2 exerciții interesante pentru dezvoltarea memoriei și atenției:

De asemenea, va fi utilă următoarea pregătire:

Un exercițiu simplu și plăcut pentru a dezvolta memorie și atenție - rezolvarea cuvintelor încrucișate și a puzzle-urilor.

Dacă călătoriți mult, atunci asigurați-vă că aduceți o colecție de cuvinte încrucișate și rezolvați-le în timpul liber.

După cum puteți vedea, aceasta nu este o sarcină atât de dificilă - antrenarea memoriei și atenției, mai ales dacă nu sunteți leneși.

Eti-Copii: psihologia dezvoltării, dezvoltarea și părinții.

Memorie, tipuri de memorie, metode de instruire a memoriei

Studiul memoriei a început în urmă cu multe secole, când o persoană a început, deși vag, să ghicească că a putut să-și amintească și să stocheze informații. Mai mult, memoria a fost întotdeauna asociată cu procesul de învățare (adică, acumularea de informații) și încercările de a explica memoria au coincis întotdeauna cu metodele de stocare a informațiilor cunoscute în acest segment istoric..

Deci, grecii antici, în conformitate cu metoda de înregistrare adoptată la acea vreme, credeau că informațiile sub formă de particule materiale ajung în cap și lasă amprente pe substanța moale a creierului, precum argila sau ceara..

Două mii de ani mai târziu, filosoful și omul de știință natural francez R. Descartes, creatorul modelului „hidraulic” al sistemului nervos, a sugerat că utilizarea frecventă a acelorași tuburi goale (așa cum Descartes și-a imaginat structura fibrelor nervoase) duce la întinderea lor și la scăderea rezistenței la mișcarea „vitală” spiritele ”, care este însoțită de formarea deprinderilor - adică. amintindu. Mai târziu - deja în secolele XIX și începutul secolului XX - în legătură cu crearea unor sisteme precum o rețea telefonică, computere electronice, magnetofoane și alte dispozitive, mecanismele de memorie au fost interpretate în conformitate cu principiile pe care se bazează mecanismele de acțiune ale dispozitivelor de mai sus..

În cele din urmă, în legătură cu dezvoltarea cercetărilor în domeniul geneticii și biologiei moleculare, descoperirea mecanismelor de stocare a informațiilor genetice, analogiile biologice au fost deja atrase de explicarea mecanismelor de memorie. În special, s-a sugerat ca mecanismele a cel puțin unuia dintre tipurile de memorie să aibă o bază moleculară (captarea informațiilor este însoțită de modificări ale sistemului enzimelor localizate în celulele nervoase, o creștere a conținutului de acizi nucleici din ele etc.).

În mod tradițional, psihologii, care au fost în mod tradițional primii care au studiat experimental memoria, disting 6 tipuri de memorie:

motor, asociat cu memorarea și reproducerea mișcărilor;

figurativ, a cărui arie este stocarea imaginilor senzoriale ale obiectelor, fenomenelor și proprietăților acestora (în funcție de tipul de analizor care percepe informația, memoria figurativă este împărțită în vizual, auditiv, tactil etc.);

verbal-logic (forma umană a memoriei) asociat cu amintirea, recunoașterea și reproducerea gândurilor, conceptelor, concluziilor etc., acest tip de memorie este direct legat de învățare;

memorie emoțională responsabilă de amintirea și reproducerea percepțiilor senzoriale în combinație cu obiectele care le provoacă.

Nu este arbitrar, caracterizat prin faptul că o persoană își amintește și reproduce imagini fără a-și seta vreun scop pentru a-și aminti acest lucru și pentru a le reproduce.

Arbitrariu (intenționat), semnificativ, gândit cu un scop și o sarcină specifică pentru a asimila și reproduce materialul folosind anumite tehnici.

Există și alte clasificări ale tipurilor de memorie:

Direct. Se păstrează 0,25 secunde. Permite interconectarea între intervalele de timp ulterioare.

Operațională. Aceasta este secțiunea de memorie care se execută în prezent. Se caracterizează prin faptul că timpul de procesare a informațiilor poate ajunge până la 20 de secunde. Cantitatea acestei memorii este mult mai mică decât cea directă.

Termen lung. Stochează imagini cu fenomene și obiecte ale lumii externe de care o persoană are nevoie de mult timp, pe care le folosește periodic.

Memoria pe termen lung se împarte în:

a) memoria genetică este tot ceea ce au acumulat predecesorii noștri.

b) memoria ereditară - memoria rudelor imediate.

2. Îmbunătățirea memoriei

Cercetătorii au descoperit că, în condiții normale, o persoană își poate aminti 8 zecimale, 7 litere situate nu în ordine alfabetică, 4-5 cifre, 5 sinonime. Și practic nu există supraîncărcări. Potrivit experților, este de obicei suficient să ne amintim nu mai mult de 4 cifre, 5-6 litere, 4 sinonime și 6 cifre zecimale. Dar cantitatea de memorie scade dacă alternativa crește. Deci, de exemplu, cantitatea de memorie pentru diverse obiecte și culori este de 3, pentru numere și puncte - 8-9, pentru litere - 6-9, pentru forme geometrice - 3-8 etc..

În principiu, există 2 abordări principale pentru reglarea proceselor de memorie prin afectarea stării funcționale a creierului: chimice și fizice.

Abordarea chimică, care include utilizarea agenților farmacologici, este cunoscută încă din vremuri imemoriale. Aceste fonduri; ceai, cafea (cafeină), stricnină, nivalină, pilocarpină, fenatină, etimizol, etirazol, centrofenoxină, piracetam, neotropil, piramină. Rezultatele favorabile obținute din utilizarea agenților psihofarmacologici care activează activitatea creierului pot fi așteptați doar prin raportarea la persoane cu un psihic stabil, echilibrat, precum și la persoane cu un psihic mai mult sau mai puțin oprimat, inert, neinițiat, nesigur de ei înșiși.

Puteți accepta adaptegons. Acestea includ rădăcina de ginseng, preparate din vița de magnolie chineză și Eleutherococcus. Acțiunea adaptogenilor este foarte diversă. Aceștia ajută o persoană angajată în muncă fizică să facă față stresului fizic, un alpinist să se adapteze la presiunea atmosferică scăzută, o casetă la temperaturi ridicate și supraîncălzirea unui organism, un țesător la zgomot într-un atelier etc. Ei ajută pacientul să se recupereze mai repede după operație. Într-un cuvânt, ei „monitorizează” menținerea echilibrului intern în organism, iar acest lucru este foarte important pentru funcționarea creierului, inclusiv pentru eficacitatea învățării și memorării. Zaharoza - zahar alimentar, restabileste rapid puterea, deoarece organismul metabolizează rapid dizaharidele, care se găsesc și în adaptogeni. În plus, adaptogenii oferă o cheltuială energetică mai economică a mușchilor, îmbunătățește sinteza proteinelor, care este direct legată de mecanismul biochimic al memoriei.

Extractul de ginseng îmbunătățește dramatic sinteza ARN în organism.

Metiluracilul are proprietăți adaptogene pronunțate..

Așteptări mari sunt acordate gammalonului și neotropilului (piracetamul) ambele activează metabolismul celulelor creierului și sunt implicate direct în îmbunătățirea transmiterii impulsurilor nervoase.

Înrăutățirea memoriei: preparate cu cocaină, metergergă, reserpină și amenazină (clorpromazină).

A doua abordare a studiului și reglării proceselor de memorie este cea fizică. Ea constă în studierea influenței factorilor fizici asupra proceselor de memorare și asupra fazelor memoriei în general.

Cea mai importantă direcție în abordarea fizică este stimularea electrică a structurilor creierului.

Metodele optice de gestionare a memoriei sunt mai profitabile.

Există o altă posibilitate de efect direcționat asupra funcțiilor de memorie - folosind un efect de ultrasunete focalizat.

Efectul fumatului. Inițial în doze mici, dilată vasele de sânge și este interesant. Fumătorul simte un val de energie, se simte mai bine, gândul lui curge mai repede. Dar toate acestea nu durează mult. În doze mari și cu utilizare prelungită, nicotina constrânge vasele de sânge. Sub influența nicotinei și a altor componente ale fumului de tutun (deloc inofensiv), activitatea mentală slăbește treptat. Majoritatea fumătorilor au o memorie slăbită. Rezultatele cercetărilor au arătat că, sub influența fumatului de tutun, există o deteriorare a aportului de sânge către creier.

Alcoolicii se plâng adesea de uitare. Sub influența alcoolului, memoria pe termen scurt cade în principal. Oamenii își amintesc cu ușurință evenimentele întâmplate cu mult timp în urmă, dar la fel de repede uită de momentele. În plus, alcoolul încetinește activitatea creierului..

Mecanismele de memorie trebuie să fie întotdeauna mobile și întotdeauna în formă. Ei trebuie să fie instruiți în mod constant, alocând zilnic o oră pentru acest lucru sau cel puțin 20-25 de minute.

Memoria funcționează cel mai bine între orele 8 și 12 după-amiaza, apoi eficacitatea acesteia începe să scadă treptat. După 17 ore, memorarea se îmbunătățește din nou și, dacă o persoană nu este foarte obosită, atinge un nivel ridicat cu 19 ore.

Selectarea literatura de specialitate, care poate oferi răspunsuri la întrebările dvs., ar trebui să găsiți cel mai convenabil mod pentru tine de informații percepi. În acest scop, citiți câteva extrase din text „la voi înșivă”, altul cu voce tare, al treilea - scrieți-le; iar al patrulea puteți dicta în microfon și puteți asculta înregistrarea pe bandă. Determinați ce pasaj vă amintiți cel mai bine și cum, veți afla ce mod de a percepe informația este mai potrivit pentru dvs..

Folosiți pe cât posibil toate metodele de percepere a informațiilor, combinați-le și după un timp memoria dvs. va deveni mai fiabilă, mai bună. Atunci când vă amintiți de informații noi, este foarte important să nu le trimiteți în „depozitele de memorie” îndepărtate, ci încercați să le comparați cu informațiile primite anterior, dezvoltând astfel memoria asociativă.

Recomandări pentru îmbunătățirea memoriei.

Grupuri de cuvinte pot fi memorate prin crearea de scene corespunzătoare în minte. Cu cât sunt mai ridicole, cu atât mai bine. De exemplu, pentru a vă aminti numele restaurantului „Sub tei”, imaginați-vă cum stai sub acești copaci cu aroma lor unică. Dacă doriți să vă amintiți numele „Vulcan” sau „Fulger”, trebuie să încercați să vă amintiți cuvântul ca imagine, și nu ca un grup de mai multe litere. Pentru a vă aminti lista de obiecte, imaginați-vă o stradă familiară și aranjați toate obiectele în fața intrărilor, în ordinea locației lor. După aceea, mergeți mental pe stradă. Îți va fi ușor să reamintești întreaga listă. Amintind un grup de litere sau silabe, este util să le asociem în cuvinte cu un sens specific. Creierul uman își amintește mai bine ce are sens. Pentru a vă aminti numele unei cunoștințe noi, trebuie să o conectați la o anumită caracteristică a acesteia. De exemplu: numele Rozov cu un ten roz etc..

Câteva exerciții conform F. Loeser.

Antrenament de memorare a textului fără legătură.

Mai jos sunt 20 de nume (fiecare sub un număr de serie corespunzător) care trebuie amintite. 40 de secunde sunt date pentru memorare. Subiectul trebuie să scrie toate cele 20 de cuvinte cu numerele lor pe măsură ce le-a amintit. Răspunsul este considerat corect dacă numărul său de serie este indicat simultan cu numele.

1. ucraineană
2. menajeră
3. Porridge
4. Tatuaj
5. Neuron
6. Dragostea
7. Foarfece
8. Conștiința
9. Dicționar
10. Argilă
11. ulei
12. Hârtie
13. Dulciuri
14. Logica
15. Socialismul
16. Verb
17. descoperire
18. Pustiul
19. Lumânare
20. Cireș

Eficacitatea memorizării se calculează după formula:

Numărul de cuvinte reproduse corect este împărțit la 20 și înmulțit cu 100, obținem o memorie eficientă.

Timp de 40 de secunde, trebuie să vă amintiți 20 de numere cu numerele lor de serie. După aceea, scrie tot ce îți amintești.

1. 43
2,57
3.12
4.33
5. 81
6. 72
7.15
8. 44
9,96
10.7
11.37
12.38
13.86
14. 56
15.47
16.6
17.78
18. 61
19. 83
20. 73

Eficiența memoriei în% este calculată după formula:

Numărul numerelor numite corect este împărțit la 20 și înmulțit cu 100.

Amintirea persoanelor cu nume și prenume.

Amintiți-vă 0 fotografii cu nume și prenume. Aceasta durează 30 de secunde. După aceea, aceleași fotografii, dar într-o ordine diferită, sunt oferite din nou subiectului și el trebuie să le „identifice”. Eficacitatea memorizării este determinată de o formulă similară.

Stocarea materialelor legate logic.

Se propune să vă amintiți cele 10 puncte principale subliniate în textul următor (sunt date într-o ordine specifică). Subiectul testului trebuie să citească textul și după 1 minut să reproducă conținutul dispozițiilor principale și ordinea propozițiilor.

„Roboți care accesează anumite reacții comportamentale.
ROBOTS POATE ANALIZA CONȚINUTUL (1), creând programe pentru dezvoltarea sa. LUCREAZĂ REGLIILE COMPORTAMENTULUI (2).
ACEST ESTE UN MIRAGE (3) SAU O PERSPECTIVĂ SCIENTIFICĂ REALĂ (4)?
DEONTOLOGIA sau logica normelor de comportament PERMITE RĂSPUNSUL LA ACEASĂ ÎNTREBARE (5).
VIATA MODERNĂ A OAMENILOR ESTE ÎNTOTDEAUNA REGULATĂ DE STANDARDE SPECIFICE DE COMPORTAMENT (6).
SOCIETATEA NU PUTE (7) să existe fără astfel de norme.
DIFICULTATEA DE CREȘTERE A RELAȚIILOR PUBLICE (8) Dictează necesitatea dezvoltării fundamentelor științifice, a normelor legale și morale (9).
Aceasta este o SARCINA MODERN ACTUAL (10).

Eficacitatea memorizării în% este exprimată prin formula:

Împărțiți numărul de ghiduri reproduse corect la 10 și înmulțiți cu 100.

Productivitatea medie a memorizării.

Productivitatea medie a memorizării se calculează în funcție de rezultatele exercițiilor. Suma rezultatelor exercițiilor este împărțită la numărul lor (în acest caz 4).

De exemplu: Numarul 1.........%
Control Nr.2.........%
Control Numărul 3 ……..%
Control Nr 4.........%
Suma acestor% este împărțită la 4

Ca urmare a unui număr de studii, s-a constatat că la 90-100% eficiență a memoriei, memoria unei persoane poate fi calificată ca fiind excelentă, la 70-90% la fel de bună, la 50-70% la fel de bună, la 30-50% la fel de satisfăcătoare, cu 10-30% - la fel de rău și la 0-10% - la fel de rău.

Cu o pregătire sistematică, chiar dacă programul este elaborat chiar de cursanți, memoria se îmbunătățește treptat.

Antrenament de concentrare.

Pentru a antrena atenția, este necesar ca o persoană să o concentreze asupra unui subiect ales și a proprietăților sale de bază, care nu sunt distrase de la gândurile despre acest subiect. Trebuie amintite informații importante despre un eveniment, ignorând neesențial.

Loeser recomandă, în scopul instruirii, să facă o descriere a unei imagini, detaliată în mod constant. Exercițiul poate fi repetat în condiții de distragere (zgomot etc.)

3. Principiile de bază ale amintirii informațiilor noi.

Informațiile care intră în creierul uman vor fi mai bine amintite dacă se stabilește o conexiune între evenimente. Deci, într-un exercițiu de memorare, stabiliți conexiuni semantice între două fenomene. O determinare preliminară a legăturii semantice dintre aceste fenomene, evenimente sau acțiuni poate contribui la o memorare mai durabilă. Aici sunt cateva exemple:

Albert Einstein este unul dintre cei mai mari fizicieni. Înțelesul semantic aici este că el a creat teoria relativității.

Conexiunile asociative, chiar și atunci când sunt absolut incredibile în sens, sunt amintite mult timp. De exemplu, uleiul de lună. Vă puteți imagina cel mai incredibil lucru - o bucată de ulei pe Lună.

Relațiile structurale ajută, de asemenea, la memorare. Loeser oferă un exemplu: dacă numărul 683429731 este plasat după cum urmează, 683-429-731, va fi mai ușor de reținut. Pentru o memorare mai ușoară, informațiile pot fi împărțite în grupele A, B, C, D etc. Puteți rima câteva cuvinte.

Metoda de asociere a fost folosită cu îndemânare de către figura politică romană Mark Tullius Cicero în pregătirea discursurilor sale strălucitoare, pe care le-a pronunțat fără a folosi note. A fost un mare vorbitor. Cu ajutorul unor tehnici speciale, a memorat discursurile repetate anterior. El a asociat fiecare secțiune de vorbire cu o situație specifică din cameră și, făcând ritmul în jurul acestei încăperi, a făcut asociații cu diverse obiecte din ea care semănau cu obiecte din sala Senatului Roman. Vorbind în Senat, a legat secțiuni din discursul său cu subiecte relevante și a putut vorbi ore în șir fără ezitare.

Există un mod simplu de a crea propriile exerciții care ajută memoria cu asociațiile. În acest scop, ar trebui să scriem 20 de numere și să le asociem în mod arbitrar cu anumite persoane sau obiecte (similar cu instruirea pentru memorarea textului care nu are legătură logic descrisă aici) folosind un sistem de memorare verbal-numerică. Acest exercițiu ar trebui să fie urmat de altul, crescând astfel abilitățile mnemonice ale creierului. Memoria fenomenală poate fi dezvoltată cu această metodă..

De multe ori ne plângem că nu ne amintim bine fețele. Considerăm incomod pentru vechii cunoscuți că nu ne putem aminti unde și când să comunicăm cu ei și, în general, cine sunt.

Pentru a vă aminti un chip, este necesar să-l examinați cu atenție, acordând atenție formei, a distinge trăsături (obiecte), care se găsesc mai rar la alte persoane etc..

Prima condiție pentru amintirea unui nume este aceea că trebuie pronunțat tare și distinct. Ar trebui repetat o dată sau de două ori pentru a-l repara în memorie. Unii folosesc metoda de asociere a unui nume cu imaginea vizuală a persoanei căreia îi aparține, cu semne caracteristice ego-ului etc..

Condiții generale pentru memorare reușită.

1. Când materialul este interesant de reținut.
2. Când memorizatorul are deja o cantitate mare de cunoștințe în domeniul din care face parte materialul memorat.
3. Când stocarea este configurată pe durata, completitatea și puterea stocării.
4. Când materialul este semnificativ, extrem de clar, supus clasificării.
5. Când, la memorarea materialului, până la 1000 de cuvinte (adică 3-4 pagini dintr-o carte cu dimensiuni normale), acesta este citit cu atenție o dată sau de două ori cu o defalcare în fragmente semantice și apoi reprodus prin repetări active și peeping..
6. Când numărul acestor repetări este cu 50% mai mare decât numărul necesar pentru prima redare fără erori. (Cu o memorie medie, o persoană poate reproduce cu exactitate 7-9 cuvinte simultan, 12 cuvinte după 17 repetări, 24 de cuvinte după 40 de repetări).
7. Când se introduce o pauză de 24 de ore între repetările individuale.
8. Când procesul de învățare, împărțit în secțiuni de 45-60 minute, este întrerupt de pauze de repaus de 10-15 minute.

Sfaturi pentru dezvoltarea de memorie (în primul rând mecanic).

1. „Nu la rând”. Denumirea științifică aici este: „legea distribuției repetițiilor în timp”. Concluzia: numărul de repetări necesare pentru asimilarea completă a materialului este redus dacă nu încercați să vă amintiți totul într-o singură ședință. Cu cât aveți mai multe repetări, adică cu cât este mai mare porțiunea de material memorat, cu atât este mai mare diferența dintre repetițiile necesare „într-o singură ședință” și pentru mai multe.

2. Este necesară alternarea sistematică a percepției pasive a materialului memorat cu încercări active de reamintire cu o orientare psihologică spre memorare. Trecerea la acest nou sistem de memorare va necesita o medie de 4-5 luni, dar va plăti complet.

3. Dacă este posibil, utilizați mai des tehnici mnemotehnice (adică, care nu sunt legate de conținutul memoriilor). De exemplu: „Fiecare vânător vrea să știe unde stau fazanii”. Există o singură dificultate: nu există nicio rețetă pentru a compune astfel de prompturi, indicii și nu există metode gata pentru toate ocaziile. Dar nu sunt dificil de inventat pentru o persoană familiarizată cu caracteristicile individuale ale memoriei sale. Este necesar să ne amintim și să fim ghidați de regula generală a întregii munci mintale - să ne odihnim printr-o schimbare de ocupații, și nu prin ochi. Și acest lucru se aplică memoriei pe deplin.

4. Diversitate, evitând monotonia memoriei.

Se știe că evenimentele colorate emoțional, în primul rând cele negative, precum și afectele sunt uitate prost. Informații pentru aducere aminte este cel mai bine servite pe fundalul de culoare, vizuale și percepția auditivă tonale.

Este necesar să ne străduim ca toate sentimentele, sau cel puțin majoritatea dintre ele, să participe la memorare și reproducere. Trebuie să înveți cum să creezi o combinație a acestora (de exemplu, cifra 8 - pare a fi o femeie completă, 87 - o femeie completă umblă cu un bărbat mustachioed, figura 5 - miroase a crin din vale etc.).

Este mai bine să combinați memorarea în combinație cu o altă activitate mecanică (mers, tricotat etc.). Dacă intrați într-o stare de auto-hipnoză cu ajutorul auto-antrenării sau meditației cu o transformare mentală într-o altă personalitate, memorarea este mai rapidă și mai eficientă.

Somnul după învățare (amintirea) reduce uitarea de aproximativ 2 ori.

Dezvoltarea memoriei prin metodele serviciilor speciale. Abstract. Exerciții. Instruire Partea 1.

Dezvoltarea memoriei în conformitate cu metodele serviciilor speciale http://flibusta.is/b/423595/read

Memoria poate fi instruită. Pentru ca instruirea să fie eficientă, acestea trebuie să fie:

• la marginea oportunității.

Programul de instruire în memorie din această carte se bazează pe tehnici de servicii speciale a căror eficiență a fost testată de generații de timp și generații de ofițeri de informații și contrainformații. Inteligența reală, nu cinematografică, nu circulă cu o armă, ci lucrează cu informații. Date bit cu bit pentru a restabili întreaga imagine - aceasta este sarcina inteligenței.

Tipuri de memorie

Psihologia modernă distinge trei tipuri de memorie: instantanee (sau senzoriale), pe termen scurt și pe termen lung.

există tehnici de stocare conștientă a informațiilor pe termen lung. Această carte vă va ajuta să dezvolți memoria pe termen scurt și pe termen lung, precum și să învățați să transferați în mod conștient informații din memoria pe termen scurt în termen lung.

Câteva exemple de memorie bună. Artistul rus N. N. Ge a reprodus în detaliu interiorul baroc al camerei palatului Monplaisir, vizitându-l o singură dată. Secretul memoriei fotografice a maestrului a fost, în propriile sale cuvinte, că „zilnic din memorie se înfățișează ceea ce ați întâlnit pe drum, fie că este ușoară, fie că este formă, fie că este o expresie, fie că este scena care vă întrerupe atenția”. Mozart a putut înregistra cu exactitate un scor complex ascultând lucrarea o singură dată. Auzind odată compoziția lui Gregorio Allegri „Miserere”, care fusese ținută secretă de Vatican înainte, el și-a făcut publică partitura. Mozart pe atunci avea 14 ani. Winston Churchill știa din inimă aproape toate Shakespeare. În timp ce-și studia lucrările, a practicat în oratorie.

1. Problema principală a memoriei umane nu constă în amintirea informațiilor, ci în amintirea și reproducerea ei atunci când este necesar. Astfel, creațiile unei memorii excelente sunt deținute de fiecare persoană. Pentru a le dezvolta, trebuie să stăpânești o serie de tehnici.

2. Creierul uman își amintește foarte bine de imagini. De aceea, majoritatea tehnicilor de memorare a informațiilor - mnemonice - se bazează pe imaginație, care servește ca un instrument de traducere a informațiilor verbale și digitale abstracte în vizual.

Exercițiu de atenție și memorie.

Menținerea atenției asupra unui subiect mult timp nu este atât de ușoară pe cât pare la prima vedere. Încercați să priviți orice aveți la îndemână, cum ar fi ceasul. Examinați-le în detaliu, în detaliu. Verificați fiecare divizare de pe cadran, fiecare zgârietură pe carcasă. A învățat totul? Nu te opri, încearcă să găsești ceva nou în ele.

După câteva minute de o astfel de activitate, îți va fi dificil să îți păstrezi atenția asupra ceasului. Veți observa dintr-o dată că nu vă gândiți la ceas - asocierile, agățându-vă una după alta, vă vor duce gândurile din ce în ce mai departe. De exemplu, te-ai gândit la ceas, încercând să te concentrezi. Apoi, privind numărul 11, ți-ai amintit că trebuie să organizezi o întâlnire importantă la ora 11:00. Apoi ai început să te gândești la un coleg care trebuia să participe și la întâlnire, apoi la o carte despre care ți-a spus un coleg, apoi... Ai uitat de ceas. Poți să te întorci? Amintiți-vă cum ați venit de la ceas la ceea ce credeți. Du-te înapoi prin lanțul de asociere la ceas și continuă să le studiezi. Amintiți-vă ce ați gândit despre cartea deținută de coleg, apoi despre colegul însuși, apoi despre întâlnirea la care ar trebui să participați, apoi despre ora la care a început întâlnirea - ora 11:00. Reamintim că această dată este asociată cu numărul 11 ​​de pe cadran și cadranul cu ceasul.

În acest exercițiu, vă antrenați capacitatea de a vă gestiona atenția..

Volumul atenției, regula 7 ± 2

Această restricție este aproape imposibil de depășit, dar există modalități de a o ocoli. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să grupați informațiile în blocuri. Alocate unei persoane 5-9 unități trebuie să poată utiliza 100%.

Exercițiu

Făcând două lucruri în același timp antrenează bine capacitatea de a atrage atenția. Citiți alternativ două cărți, câte un paragraf. Comutând radioul la fiecare câteva secunde, ascultați două posturi de știri radio (în timp ce completați în mintea dvs. despre ce au fost fragmentele lipsă de program). Urmărește două emisiuni TV.

Nu te lăsa transportat - executarea simultană a mai multor sarcini este bună ca exercițiu de formare a atenției, dar ineficientă ca o modalitate de a face față multor lucruri.

Mese Schulte, 5 × 5 retroiluminate

Metode de psihologie de formare a memoriei

Dezvoltarea memoriei începe cu o înțelegere a ceea ce se numește exact acest cuvânt. Trebuie să fiți conștienți de semnificația exercițiilor care vă îmbunătățesc capacitatea de memorie. Conform formulării, acesta este un fel de activitate mentală. Această funcție mentală este concepută pentru a acumula, stoca, reproduce în conștiința informațiilor disponibile: impresii, abilități și experiență. Luați în considerare ce metode îl pot îmbunătăți..

Funcția de memorie este dată omului prin natură, ca și alte lucruri vii. Datorită acestei proprietăți a creierului, o persoană își aplică experiența proprie și a celorlalți pentru rezolvarea problemelor și formează o personalitate. O bună memorare permite nu numai să faceți față curriculum-ului, dar contribuie și la succesul în viață. Mai departe, avem în vedere unele metode de dezvoltare a memoriei sau capacitatea de a-și aminti.

Cum să îmbunătățești memoria

Mnemonica pentru dezvoltarea memoriei face parte din arta asociată capacității de a aminti, numită mnemonică. Cuprinde o serie de tehnici care alcătuiesc o singură tehnică. De fapt, într-unul dintre moduri, un obiect abstract atunci când înveți (de exemplu, text) se transformă într-un aspect vizual (sonor, senzual). Asociațiile consolidează asimilarea datelor. Imaginile vii dezvoltă imaginația. Citirea cărților și prezentarea clară a celor descrise în ele facilitează reținerea conținutului..

  • Modalitățile de dezvoltare a memoriei vor fi implementate mai cu succes la persoanele cu o imaginație bună. La urma urmei, ei se leagă date de imagini.
  • Dezvoltarea memoriei poate depinde de caracteristicile individuale. Unele sunt mai confortabile folosind sunete, muzică sau sentimente. Activitatea teatrală ca mijloc de dezvoltare a memoriei implică legarea materialului la scene și situații reale..
  • [link] Exercițiile pentru dezvoltarea memoriei [/ link] includ, de asemenea, amintirea secvenței de imagini atunci când le conectăm împreună într-o imagine. Această tehnică este eficientă în dezvoltarea unor cantități mari de informații cu sistematizarea ei. Să luăm în considerare metode specifice mai detaliat..

Cicero sau metoda camerei romane

Specialiștii folosesc adesea o metodă numită camera romană, pe care Cicero o folosea. Ea constă în a învăța ceva acasă. În timpul reproducerii, o persoană își amintește o cameră cu elementele sale și, în același timp, apar fapte și evenimente. O modalitate simplă de a lega conceptele de informații cu obiectele din cameră constă dintr-un număr de pași.

  1. Crearea unei matrice care include imagini de bază. Pentru a face acest lucru, puteți lua orice cameră: apartament, birou, magazin, precum și o parte din oraș. Secvența de trecere prin conștiința acelor obiecte la care sunt atașate elemente informaționale este importantă..
  2. Fixăm traseul pentru a elimina haosul din proces, pentru a face memorarea logică, semnificativă.
  3. O legătură cu imagini bine cunoscute de informații din care se poate realiza o narațiune coerentă.
  4. Aplicăm regulile de memorare.
  • Conectăm noi imagini cu locuri luminoase, făcându-le clar.
  • Transformați-vă în mic și invers.
  • Dă dinamica, mișcă imaginea.

Recomandări pentru dezvoltarea memoriei folosind metoda Cicero sunt date în primul rând de training-uri. La urma urmei, acesta este un instrument simplu și eficient pentru care unii oameni vor fi suficienți. Pregătirea poate fi făcută oriunde.

Utilizarea emoțiilor ca metodă

Alte recomandări pentru dezvoltarea memoriei sunt alinierea informațiilor memorate cu emoțiile. Deci puteți stăpâni volumele sale destul de mari. Într-o dispoziție veselă, pozitivul este perceput cu ușurință. Dar este mai bine să memorați texte triste într-o stare melancolică, procesul de asimilare are mai mult succes. Dacă trebuie să stăpâniți informațiile în viitorul apropiat, trebuie să vă schimbați starea de spirit pentru a coincide cu acestea. Muzica pentru dezvoltarea unor astfel de abilități poate fi foarte utilă, deoarece o puteți alege în funcție de circumstanțe.

Utilizarea stresului

fapte negative sunt bine acceptate sub stres moderat. Creierul mobilizează mai eficient resursele, informația este, de asemenea, percepută ca o amenințare. Munca activă a intelectului contribuie în același timp la asigurarea memoriei pe termen lung. Informațiile încărcate în conștiință, la fel de importante, pot fi ușor preluate ulterior..

Dezvoltarea inteligenței și a memoriei în acest fel este un instrument subtil pe care nu toată lumea îl poate aplica. Unii oameni, dimpotrivă, uită tot ce se întâmplă în astfel de situații. Prin urmare, dezvoltarea comună a inteligenței și a memoriei de către un grup de persoane în acest mod nu este practicată (de exemplu, de către profesorii de la școală). În psihologie, se știe că doza de stres este individuală pentru toată lumea, la fel și metoda de imersiune într-o astfel de stare. Instruirea se realizează conform următoarelor reguli:

  • Alegerea unei modalități de a intra în stres;
  • determinarea dozei sale (cu durată scurtă);
  • monitorizarea perioadei funcției cerebrale eficiente;
  • întregul proces este controlat.

Puteți coborî mâinile în apă rece sau vă amintiți o situație proastă, care este apoi legată de informații de reținut. La un sfert sau jumătate de oră după senzațiile primite, materialul este stăpânit calm, după care parametrii memoriei se deteriorează.

Organizarea atenției

După ce s-a concentrat cu atenție, o persoană este capabilă să-și amintească o cantitate mare de informații cu detalii și detalii. Conștiința acționează selectiv, bazându-se pe cele mai importante. Pentru a face exerciții într-o stare calmă, trebuie să încercați să vă amintiți de un obiect sau de desenat pe el - dezvoltarea memoriei vizuale. Data viitoare ne antrenăm pe o tehnică complexă: enumerăm funcțiile unui telefon mobil. Dezvoltând obiceiul de a face descrieri, o persoană antrenează atenția, observația, îmbunătățind capacitatea de a-și aminti.

Metoda de înțelegere

Înțelegerea a ceea ce ne amintim asigură dezvoltarea unei memorii fiabile pe termen lung. Puteți citi textul și îl puteți reloca fără înțelegere, ceea ce oferă o mică utilizare și nu este aplicat în viață. Dar, dacă conștientizați materialul, cu posibilitatea utilizării practice în continuare a cunoștințelor, procesul devine mai complicat, dobândind calitate. Se produce cu respectarea mai multor reguli următoare.

  1. Prezicerea informațiilor: trebuie să vă imaginați despre ce este scrisă cartea, despre care trebuie să citiți și să vă amintiți. Evidențând principalul lucru, nu trebuie să acordați atenție detaliilor și, atunci când vă familiarizați cu materialul, comparați-l cu prognoza.
  2. Reflecție asupra problemelor emergente (activarea gândirii), ajutând creierul să evidențieze principalul.
  3. Stabilirea relațiilor cauzale, conectarea logicii. Cu această abordare, puteți adăuga cu ușurință o bucată.
  4. Împărțind volumul stăpânit în fragmente și apoi colectându-l într-un singur întreg (analiză și sinteză), ne ajutăm să-l studiem în mod conștient.
  5. A înțelege ceea ce este studiat va ajuta posibilitatea aplicării practice a cunoștințelor atunci când informațiile sunt legate de realitate. Procesul benefic ajută la memorare, contribuie la activarea memoriei de acces aleatoriu (de acest tip care se aplică acțiunii atunci când atinge obiective).

Alte metode eficiente

Alte metode care includ mnemonice se bazează, de asemenea, pe susceptibilitatea umană. Principiul principal este implementat - utilizarea reprezentărilor vizuale, sonore și senzoriale, a obiectelor și conceptelor abstracte.

  • Metoda unui interes sporit sugerează că lucrurile și evenimentele care provoacă curiozitate sunt cel mai clar amintite. Informațiile care pot fi benefice sunt memorate productiv. În ceea ce privește implementarea RAM, trebuie să evaluați avantajele stăpânirii materialului.
  • Repetarea este cel mai popular mod de a vă antrena memoria. Latura sa rea ​​este că nu se dezvoltă memoria pe termen lung, ci pe termen scurt. Dar, în unele cazuri, aceasta este cea mai potrivită tehnică. Exercițiul pentru dezvoltarea memoriei auditive poate fi efectuat exact atunci când este repetat.
  • Esența metodei de colectare și acumulare a informațiilor este să vă amintiți informații din diverse surse despre același lucru. Un exemplu este studiul unui subiect în mai multe manuale. În caz contrar, informațiile prezentate se completează cu cea anterioară, oferind o mai bună înțelegere și percepție. În ceea ce privește atingerea obiectivului de memorare, dezvoltarea memoriei operaționale și pe termen lung.

Recomandări pentru tipurile de memorie



Se știe că memoria poate fi de mai multe soiuri: vizual, auditiv, capacitatea motorie de a-și aminti. Pentru unii, predomină unul dintre tipurile pe care le alege pentru cea mai bună memorare. Dar, de asemenea, poate fi dezvoltat acest lucru sau acela.

  • Dezvoltarea memoriei vizuale se realizează prin procesarea impresiilor din ziua înainte de culcare. Un alt exercițiu pentru dezvoltarea memoriei este să închideți ochii și să enumerați ceea ce ați văzut. De asemenea, trebuie să încercați să vă amintiți fețele noilor prieteni, comparând trăsăturile faciale ale acestora.
  • Memoria auditivă se dezvoltă prin repetarea frazelor din spatele difuzoarelor, inclusiv a intonațiilor. Este util să înveți poezii, fragmente din cântece interpretate de artiști. De asemenea, ajută muzica reprodusă pentru dezvoltarea creierului și a memoriei prin ureche.
  • Consolidarea capacității motorii de a-ți aminti este o lecție de dans, iar exercițiile degetelor pentru dezvoltarea memoriei este un exercițiu excelent. Este necesar să reproducem pe hârtie liniile rupte și curbele văzute și să comparăm rezultatul cu linia inițială. Sau copiați scrisori străine. Astfel de exerciții cu degetele sunt îndeosebi eficiente pentru dezvoltarea memoriei în raport cu hieroglifele..
  • Twisterele de limbă pentru dezvoltarea memoriei se bazează pe mnemonice specifice. Pentru instruire, puteți citi mai întâi rapid subtitrările din imagini cu stocarea imaginilor. După aceea, ar trebui să închideți ochii și să repetați răsucirea limbii într-o imagine vizuală, și nu în text. Memorabilitatea este bună dacă funcționează prima dată.

Concluzie

Există diverse moduri de dezvoltare a memoriei. Dar metodele dovedite descrise mai sus oferă o garanție a îmbunătățirii creierului uman și a abilităților sale, deoarece acestea descriu modalitățile prin care se poate întâmpla acest lucru. În viață, trebuie să nu numai să vă amintiți, ci și să analizați datele, să le prelucrați și să le organizați. În același timp, memoria nu rămâne neschimbată, ea poate fi dezvoltată la cei mai buni parametri.

Cum să dezvolți memoria? Recenzie de carte privind metodele de memorie și dezvoltare a memoriei

„Fără memorie, am fi ființe ale momentului. Trecutul nostru ar fi mort pentru viitor. Prezentul, pe măsură ce se desfășoară, ar dispărea irevocabil în trecut ”(S. L. Rubinstein).

Importanța unui proces precum memoria este dincolo de orice îndoială. Cu toate acestea, nivelul dezvoltării sale este individual: cineva, chiar dacă a ajuns la o vârstă solidă, își amintește fiecare mic detaliu al vieții sale și nu uită momentele situaționale din prezent. Dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Adesea, oamenii se plâng de memorie la o vârstă fragedă: uitarea, distragerea și incapacitatea de a-și aminti detalii importante uneori interferează semnificativ cu o viață deplină.

Din fericire, oamenii de știință au dovedit de mult faptul că memoria este un proces instruit. Poate și trebuie dezvoltat, începând din copilărie și de-a lungul vieții. Și cărți în care sunt colectate nu numai exerciții eficiente, dar și aspecte teoretice care dezvăluie esența acestui proces de gândire și caracteristicile sale la fiecare etapă de vârstă vor ajuta în acest proces. Cele mai utile 4 cărți despre memorie și mnemonică vor fi discutate în articol..

Jonathan Hancock „Cum să antrenezi memoria? Nu vă gândiți la memorie - este mai bine să o utilizați sută la sută! ”

Surprinzător, Jonathan Hancock este numele care a lovit de două ori Guinness Book of Records! El a fost primul din lume care a câștigat titlul de Grandmaster of Memory și a devenit campion mondial la utilizarea eficientă a memoriei. Apropo, la momentul celei de-a doua înregistrări, autorul avea doar 22 de ani [1].

De atunci, profesionalismul și odată cu aceasta popularitatea lui J. Hancock a crescut exponențial. Este autorul a 10 cărți despre dezvoltarea proceselor de memorare, gândire, este angajat în consultanță în probleme de memorie și alte procese cognitive, precum și conduce traininguri de afaceri și chiar conduce maratoane. Pe scurt, lista realizărilor acestui om merită toate laudele.

Cartea „Cum să antrenezi memoria? Nu vă gândiți la memorie - este mai bine să o utilizați sută la sută! ” - un fel de manual de autoinstruire pentru cei care doresc să-și crească eficacitatea, să devină proprietarul unei amintiri bune și să fie considerat o persoană erudită.

Autorul spune că a scris această carte „pentru a încuraja cititorii să întreprindă aventuri uimitoare”. El a menționat: „Aș dori ca oamenii să vadă cum se vor schimba viața lor atunci când vor înțelege ce este cu adevărat memoria și cum să o folosească cu strălucire” [1].

În carte, J. Hancock ne vorbește despre „stăpânii antici ai memoriei”. El descrie modul în care atitudinile față de memorare s-au schimbat din cele mai vechi timpuri până în secolul al XVI-lea (în acea perioadă a fost creat „Teatrul amintirii” italian de Giulio Camillo). În povestea sa, J. Hancock îl conduce pe cititor la ideea că memorarea activă este o artă care a fost uitată nerezonabil din epoca medievală până în zilele noastre. Între timp, numai memoria umană este cea mai valoroasă resursă, depășind în importanță toate inovațiile tehnice moderne..

Autorul sugerează cititorului să analizeze nivelul actual de dezvoltare a memoriei sale. O tehnică interesantă este „O zi în viața memoriei tale”. Esența sa constă în concentrarea pe acele momente zilnice în care activitatea activă a memoriei.

Dezvoltarea memorizării și reproducerii informațiilor este un proces care are loc de-a lungul vieții. El este individual. Deci, fiecare dintre noi are propriile noastre metode de lucru pentru a ne aminti.

Autorul notează următoarele tehnici de reproducere a informațiilor necesare:

„Memento-uri înainte de a pleca”;

În plus, pentru a ne aminti ceva, luăm o anumită poziție (zgârierea spatelui capului, ridicarea capului), conectarea sentimentelor, oferind faptului o colorare personală sau prinderea ritmului (de exemplu, când ne amintim de numere).

J. Hancock oferă exerciții foarte utile și interesante pentru dezvoltarea gândirii (de aici recomandă începerea lucrului) și a memoriei.

Totuși, în carte autorul nu se limitează doar la dezvoltarea memoriei. Vorbește despre consolidarea acesteia. Fără a respecta constant abilitățile de memorare eficiente, obținerea de rezultate pozitive va fi extrem de dificilă. Printre cele mai eficiente moduri, el notează vizualizarea, munca imaginației și o abordare creativă a învățării, dezvoltarea unui simț al umorului și capacitatea de organizare a informațiilor.

Este interesant să citiți gândurile autorului despre tipurile de memorie, caracteristicile memorării sunetelor și imaginilor. El vorbește despre eficacitatea momentelor surpriză: „Uneori, informațiile neobișnuite ne distrag de la orice altceva și, în general, ne amintim mai puțin, dar mai des (la fel de cunoscut pentru agenții de publicitate, artiști, comedianți și alți proprietari de memorie strălucitoare) detalii atrăgătoare, precum o verucă pe nas care rămâne în cap mai mult decât orice ”[1].

Cartea este un adevărat depozit de exerciții plictisitoare, pe care autorul le umple cu pricepere cu fapte teoretice. Într-un cuvânt, studiul său va fi nu numai fascinant, ci și util..

Angel Navarro. „Memoria nu se schimbă. Sarcini și puzzle-uri pentru dezvoltarea inteligenței și memoriei "

Angel Navarro este un psiholog cu experiență. Mai multe cărți au ieșit de sub stiloul ei, care au fost traduse în diferite limbi ale lumii. Cu toate acestea, una dintre cele mai interesante din punct de vedere al aplicării practice este cartea „Memoria nu se schimbă. Sarcini și puzzle-uri pentru dezvoltarea memoriei și inteligenței ".

Aici, cititorul va găsi informații despre modul în care funcționează creierul nostru. Autorul consideră că memoria este un proces instruit. Pentru a nu uita informațiile cele mai de bază, pentru a aminti detaliile nesemnificative ale propriei vieți, nu este necesar să dețină gene puternice. Este suficient să faci exerciții fizice în mod regulat.

Cartea este împărțită în 2 părți. În primul rând, Angels Navarro introduce cititorul în teorie, vorbește despre trăsăturile creierului și posibilitățile de gândire și memorie. Sfatul autorului cu privire la păstrarea unei amintiri bune de-a lungul vieții (inclusiv la bătrânețe) este valoros. În plus, autorul vorbește despre probleme atât de neplăcute precum tulburările de memorie, introduce cititorul dușmanilor unei memorizări eficiente.

A doua parte este dedicată practicii. Pentru a nu deveni plictisitori, autorul îi prezintă cititorului într-o manieră ludică. Ельсngels Navarro spune: „Ceea ce este interesant este amintit” [2]. Exercițiile sunt structurate în mod competent, există o tranziție lină de la simplu la complex.

Autorul notează: „Amintiți-vă: puteți avea o memorie bună la orice vârstă” [2]. Pe baza cât de bine este scrisă cartea, există toate motivele pentru a avea încredere în aceste cuvinte și a începe antrenamentul.

Joshua Foer. „Einstein merge pe lună. Știința și arta memorizării "

Joshua Foer este un jurnalist american care a devenit campionul Statelor Unite la memorare. Cartea sa „Einstein merge pe lună. Știința și arta memorizării ”vor spune cititorului despre cele 12 luni pe care autorul le-a dedicat formării propriei memorii.

Cartea merită, fără îndoială, atenția atentă a cititorilor. În ea, autorul împărtășește fundamentele teoretice pe care se bazează procesele de memorare și reproducere a informațiilor, vorbește despre posibilitățile ascunse ale creierului fiecărei persoane. Din punctul de vedere al lui D. Foer, fiecare dintre noi poate deveni proprietarul memoriei ingenioase - este important să ne implicăm în mod intenționat și cu râvnă.

Cuvintele cu care autorul începe narațiunea: „Suntem ceea ce ne amintim” [3], subliniază importanța mnemonicii în viața fiecărei persoane. Este imposibil să construiești o viață deplină, confortabilă și de succes fără o amintire bună.

Harry Lorraine, Jerry Lucas. „Dezvoltarea memoriei. Ghid clasic pentru îmbunătățirea memoriei

Harry Lauren este autorul cărților despre mnemonică, proprietarul unei amintiri fenomenale. În mod surprinzător, el își amintește cu exactitate numele tuturor studenților la prelegeri (de multe ori numărul lor depășea o mie).

Jerry Lucas este un campion olimpic în 1960, care, după ce și-a încheiat cariera de baschet, a devenit pasionat de problemele de memorare. Lucas a scris mai multe cărți, iar pentru munca sa didactică de succes în domeniul mnemonicii din America a fost numit „Doctor of Memory“.

Colaborarea acestor două personalități marcante este un manual unic despre dezvoltarea memoriei. Harry Lorraine a dezvoltat o metodă interesantă, a cărei esență este să ne amintim lucruri mărunte (numere de telefon, cuvinte străine și complexe, prenume și nume, nume de stradă). Aceasta este informația care face creierul să funcționeze pe deplin la amintire..

Una dintre principalele tehnici se numește „asociere”. Autorii susțin că conexiunile asociative apar constant în capul nostru, dar nu toți ies din zona inconștientă: „Orice memorie - instruită sau neînvățată - se bazează pe asociații” [4]. Capacitatea creierului de a construi conexiuni asociative este extrem de utilă, cu toate acestea, este necesar să înveți cum să le folosești pentru a atinge anumite obiective.

Pentru ca asociațiile să devină conștiente, trebuie create în mod corespunzător. Orice informații noi vor fi amintite mai bine dacă o conectați cu cunoștințe sau experiențe vechi, dobândite anterior. De exemplu, nu toată lumea își amintește contururile Rusiei sau Greciei pe o hartă fizică. Cu toate acestea, contururile Italiei, pe care mulți le asociază cu botina, vor fi reproduse în memorie chiar de cea mai uitată persoană.

Cartea este valoroasă cu sfaturi utile. Așadar, autorii oferă exerciții care vor ajuta să scape de distragere, să învețe să-și amintească numere, nume, fețe și prenume, să reproducă în memorie discursul și vorbirea unei alte persoane.

Mnemonica sau arta memorizării oferă unei persoane posibilități cu adevărat nelimitate. Memoria instruită nu este doar capacitatea de a „obține” informații din adâncurile sale la momentul și locul potrivit. Aceasta este cheia unui nivel ridicat de eficiență și claritate a minții de-a lungul vieții. De acord, este minunat să reamintim fiecare vârstă fragedă la vârsta fragedă, savurând fiecare detaliu trăit. Oferiți-vă această oportunitate - începeți să vă antrenați memoria acum adoptând sfaturile din cărțile din selecția noastră.

Lista surselor utilizate:

1. Cum să antrenezi memoria? Nu vă gândiți la memorie - este mai bine să o utilizați sută la sută! / Hancock Jonathan; [Trans. din engleza Maria Chomakhidze-Doronina]. - Editura „Pretext”, 2013. - 272 p. (Autoperfectionare).

2. Memoria nu se schimbă. Sarcini și puzzle-uri pentru dezvoltarea de informații și memorie / Navarro ельсngels; [Trans. din engleza Natalya Dmitrieva]. - Editura „Mann, Ivanov și Ferber”, 2017. - 144 s.

3. Einstein merge pe lună. Știința și arta memorizării / Foer Joshua; [Trans. E. E. Voinova]. - Editura Alpina, 2013. - 270 s.

4. Dezvoltarea memoriei. Ghid clasic pentru îmbunătățirea memoriei / Lauren Harry, Lucas Jerry; [Trans. A. Anwaer]. - editura „Mann, Ivanov și Ferber”, 2015. - 256 s.

Autor: Genberg Ekaterina, psiholog

Redactor: Chekardina Elizaveta Yuryevna